在上海工作社保却在外地交，需及时调整。依据《社会保险法》，社保缴纳应与工作地一致，否则可能影响个人社保权益及待遇享受。长期不处理，可能导致无法享受上海本地的医疗、养老等社保福利，甚至影响退休待遇。
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社保异地缴纳需调整。操作如下：1.与公司沟通，要求在上海缴纳社保，这是最直接且合规的方式；2.若公司无法改变，可自行前往上海人才交流中心以自由职业者身份缴纳；3.或选择信誉良好的人事代理机构，委托其代为办理上海社保，确保个人权益。
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处理此情况，常见方式有自行缴纳、要求公司调整或委托代理。若公司违规，可要求其在上海缴纳社保；若公司无法改变，可考虑自行在沪缴纳或委托代理机构处理，以确保权益不受损。